...und ständig tickt die Selbstwertbombe

Viele Menschen leiden unter einem Selbstwertproblem. Entweder sie nehmen sich unendlich wichtig, wollen überall die erste Geige spielen, geben sich allwissend und kompetent und verdecken doch dadurch nur etwas, was auf keinen Fall ans Licht kommen darf: dass sie sich selbst und ihrem Wert nicht trauen. Die anderen halten sich zurück, trauen sich nichts zu, stapeln tief, riskieren nichts, haben dauernd Angst um ihre Außenwirkung, halten sich für wenig attraktiv und sehen sich nur und ausschließlich als kleine unwichtige graue Maus.

Für alle diese Menschen, und es sind beileibe nicht nur Frauen, wobei die Wichtigtuer bei den Männern dominieren und die grauen Mäuse bei den Frauen, hat der Psychotherapeut Harlich Stavemann, der mit der Kognitiven Verhaltenstherapie arbeitet und auch andere ausbildet in dieser Kurzzeittherapie, ein nur etwa 170 Seiten umfassendes und dennoch grundlegendes Buch geschrieben, mit dessen Hilfe sie in einer Art Programm an ihrem Selbstwert arbeiten können. Dabei unterscheidet er immer die verschiedenen Begriffsbestimmungen:

• Selbstwert
Der Wert, den sich jemand selbst zuschreibt
• Selbstwertkonzept
Das sind die bewussten und unbewussten Regeln, Eigenschaften
oder Merkmale, die zur Bestimmung des Selbstwerts benutzt werden.
• Selbstwertbestimmung
Die Berechnung des eigenen Werts
• Selbstwertmaßstab
Die Messlatte die zur Selbstwertbestimmung benutzt wird.
• Selbstbild
Beschreibung der eigenen Fähigleiten, Eigenschaften und Eigenheiten
• Selbstwirksamkeit (auch: Selbsteffizienz)
Die Erfahrung, in der Vergangenheit zur Bewältigung von Problemen erfolgreiche Strategien gehabt zu haben
• Selbstvertrauen
Die von sich selbst vermutete eigene Selbsteffizienz aufgrund positiver Erfahrungen in der Vergangenheit
• Selbstsicherheit
Das Auftreten eines Menschen mit großen Selbstvertrauen und gespürter Selbsteffizienz
Mit vielen Beispielen angereichert und mit zahlreichen Übungen leitet Stavemann nun seine Leser an auf einem Weg, der sie in kurzer Zeit zur Selbstsicherheit führen soll und kann. Am Ende des Buches ist ein Passwort abgedruckt, mit dem man Zugang erhält zu einer Fülle von weiteren Online-Materialien und Übungsblätter zum Thema.